614068, Пермский край
г. Пермь, ул. Норильская, 6

Ваш город: Выберите город
  • Вызвать мастера
    • Опт: 8 (342) 225-29-57
    • Розница: 8 (342) 270-00-69
    • Сервис: 8 (342) 225-29-75
    8 342 225-29-57
    Меню
    Каталог Сервис Акции Покупки Сотрудничество Компания Магазины Контакты

    Статьи

    Любой человек рано или поздно задумывается о состоянии своего здоровья. С давних времен самым эффективным методом поддержания здоровья на высоком уровне является закаливание. Но вот только не каждый решиться прыгать в ледяную воду. Поэтому в домашних условиях можно заняться light-версией закаливания, а именно контрастным душем. Особых знаний и специальных средств не понадобиться. Главное — огромное желание и воля.

    Польза контрастного душа.

    3.jpgЧтобы дополнительно  простимулировать вас к началу приема контрастного душа, расскажем вам, что может дать эта водная процедура: 

    1. Улучшает кровообращение.

     2.Усиливает обменные процессы в организме.

    3. Укрепляет иммунитет, увеличивает способность организма противостоять различным инфекциям, а также переохлаждениям и перегревам.

    4. Укрепляются капилляры и стенки сосудов, является прекрасным способом избавления и профилактики против варикоза.

    5. Стимулирует укрепление нервной системы.

    6.Помогает бороться с депрессивными и стрессовыми состояниями, и плохим настроением. 7.Улучшает состояние кожных покровов, очищает загрязненные поры.

    8. После регулярном применения кожа становиться упругой, исчезает целлюлит.

    9. Избавляет организм от шлаков.

    10.Способствует похудению, сжиганию калорий.

    11.Дает прилив сил и бодрости на целый день, и снимает усталость после трудовых будней.

     12. Закаливает мышцы и сухожилия.

    Противопоказания

    4.jpg

    Однако, есть некоторые медицинские противопоказания и предостережения к применению такого вида закаливания и их обязательно нужно учитывать.
    Противопоказания имеют люди с сердечнососудистыми заболеваниями, онкологией, а также лица, у которых на данный момент обострились хронические болезни. Конечно, нельзя увлекаться контрастным душем при простуде и повышенной температуре. Нежелательно принимать его также беременным женщинам и кормящим мамам.



    Правила контрастного душа

    Теперь перейдем к правилам и нюансам контрастного душа:

    1) Вставать на путь закаливания лучше летом, так как к зиме уже выработается привычка и процесс покажется не таким уж и мучительным. Также важно быть полностью здоровым.

    2) Регулярность — залог успеха.

    3) Начинать нужно потихоньку. Перепад температур должен быть не резким, а время воздействия потоков не долгим. С каждым разом эти два (время, температура) показателя постепенно увеличиваются. Если не хватает смелости окатить себя прохладной водой, то начинайте только с ног. Со временем вы привыкнете, и можно будет уже переходить ко всему телу.

    4) Важно, чтобы вода была холодной, так как организм должен испытывать стресс.

    5) Контрастный душ лучше принимать утром, таким образом он разбудит внутреннюю энергию и подарит бодрость на весь день. Выходить на улицу следует не ранее, чем через 30 минут.

    Начинать данную процедуру следует с воды приятной температуры. Затем следуют три перехода с горячей воды на холодную. Важно, чтобы вода была горячей, но не обжигала. Холодная же вода должна быть максимально холодной, почти ледяной.

    Завершают процедуру, как правило, холодной водой. Затем следует энергично растереться полотенцем и стараться не выходить на улицу сразу после нее.

    В среднем, процедура может выглядеть так:

    2.jpg
    • Теплый душ в течение пары минут.
    • Горячий душ в течение двух — трех минут .
    • Холодный душ в течение тридцати секунд.
    • Горячий душ в течение тридцати секунд.
    • Холодный душ в течение минуты.
    • Горячий душ в течение тридцати секунд.
    • Холодный душ в течение времени, пока комфортно под ним стоять.

    Приучение себя к новой привычке всегда является непростым процессом. Это же касается и контрастного душа. Главный показатель того, что процедура идет вам на пользу — хорошее настроение и подъем энергии. 

    Закаливание позволит сохранить красоту, здоровье и молодость на многие десятилетия. Пусть прием контрастного душа станет для вас приятной привычкой для души и тела!

    Назад к списку статей